بداية دعنا نتعرف على فوائد التنفس العميق :
2 – التنفس العميق , ينقي الدم من سموم البروتين وحموضة الدم -عن طريق تحفيز الأوكسجين القلب لضخالدم عبر الأوعية الدموية الذى يقوم بتحريك سائل الجهاز الليمفاوى للقيام بعمله .
3 – يساعد على زيادة الكريات البيضاء المسئولة عن المناعة فى الجسم , ضد الأمراض والجراثيم عن طريقتحريك سائل الجهاز الليمفاوى الذى يقوم بدوره فى زيادة المناعة .
4 – التنفس العميق ,يقلل من الإصابة بالسرطان لأنه يقوم بتجديد خلايا الجسم وطرد الخلايا الميتة عن طريق تنشيط سائل الجهاز الليمفاوى للقيام بعمله.
5 – يعطى طاقة للجسم عن طريق حرق الدهون المخزنة فى الجسم , فيساعد على تحمل ومواجهة المشاكل بقوه ,لأن القلب فى حالة الخوف والتوتر يضخ الدم بسرعة فى الجسم فيحتاج إلى أكسجين أكبر لتهدئته .
6 – يساعد التنفس العميق على الشعور بالنشاط والحيوية من أول وهلة .
7 –الدم الغنى بالأوكسجين يغذى المخ وينشطه ويحفز الذاكرة لزيادة الفهم والاستيعاب وحفظ المعلومات.
8 – يساعد الأوكسجين على إفراز الأندورفين والسيروتينين المهدئان للأعصاب والمسكنان للألم والتوتر.
9 – يساعد التنفـس العميق 3 مرات على التخـفيف من الغـضب قبل الرد على أى استفزاز .
10-قابض للأوعية الدموية فى المخ فيخفف الصداع النصـفى, والضغط العالى وبعض آلام الجسـم .
11-يساعد التنفس العميق , على الاسترخاء وجلب النعـاس للوصـول إلى نوم هادئ ومريح .فلا يوجد فى العالم كله غذاء أو أقراص فيتامينات يمكن أن يحقق لك ما يمكن أن تحققه أنماط التنفس الممتاز.
12- والتنفس العميق يزيد كمية الهواء الذي يدخل ويخرج من الرئتين من نصف لترإلى ما يقرب من لتر ونصف لتر ، وهذا يعني أن التنفس العميق يدخل إلىالجسم كمية أكبر من الأوكسجين ويخرج منه كمية أكبر منثاني أكسيد الكربون ، وهو ما يعود عليه بالنشاط
13-يساعد التنفس العميق عدة مرات في اليوم على إطالة التنفس وجعل الإنسانأقدر على ممارسة الأشياء التي تتطلب منه بذل مجهود أكثر من المجهودالعادي كالسباحة أو المشي مسافات طويلة بدون إجهاد ، وهذا هو السببالذي من أجله يقوم الرياضيون بعمل تمرينات للتنفس بصفة مستمرة
كيف نتنفس بعمق؟
